Kan du bli starkare utan att träna?

Kan du bli starkare utan att träna?

1 tillsammans med 23

Det du gör i vardagen, varje dag, kan det spela roll för hur du mår?

Nu är det dags. Nu ska det börja tränas. Gymkort tecknas, träningskläder köps och ambitionen är det inget fel på alls. Alla som jobbar med träning säger samma sak. I augusti och januari är det fullt på klasserna och gymen, men sedan falnar intresset. Vi orkar inte hålla i. Är styrke-, rörlighets- och uthållighetsträning det enda sättet att må bättre?

Eller finns det någonting vi kan göra utanför träningslokalen som gör att vi kan uppnå detta, och kanske till och med blir både starkare och rörligare?

Tänk dig din egen vardag så här: dygnets 24 timmar består i bästa fall av 8 timmars sömn och resten är du vaken i någon form av aktivitet. 16 timmar av intellektuell, fysisk eller psykisk belastning som kostar energi, och som vi tar ur samma batteri, vilken belastning det än är. Men är det bristen på träning som gör oss trötta, eller är det bristen på återhämtning?

Det pratas så mycket om att hjärtat och lungor ska få jobba lite hårdare för att hållas i form, och musklerna belastas för att stärkas. Men det pratas lite om hur kroppen på bästa sätt återhämtar sig i den vardag vi lever i när vi går och förflyttar oss.

Att mäta kalorier, puls, distans, tid och alla andra parametrar man kan i träning är poppis. Men har du tänkt på att de där 16 timmarna i din vardag som du utsätts för varje dag, varje vecka, år ut och år in, kan ha ett inflytande på kroppen, som kanske är mycket större än de träningstimmar du hinner och orkar stoppa in?

Vad har du i dina vardagsrörelser som tömmer ditt batteri eller gör att den där värken eller besväret inte ger sig? Kan du tänka dig att komplettera den träning du faktiskt gör, med att hitta tillbaka till det kroppen är designad för?

Det finns djupt inne i oss en medfödd, naturlig förmåga att vara i ett tillstånd av avslappning och optimal rörelse. Det går att hitta det i sittande, stående, gången och löpningen. Barnen har det. Vi vuxna har det också. Vi har bara tappat bort det på vägen. Ska vi hjälpas åt att hitta det igen?

Camilla Svensson

Walkfeeling Head Coach

Let´s take a walk in the park.

Bli rörelsecoach

Gör Skillnad För Människor

Walkfeeling Academy kurser och utbildningar är inte som vanliga utbildningar. Hur många träffar du varje dag som ser exakt likadana ut som du? Dina rörelser och personlighet är lika unika som ditt utseende. Vår träning är skapt för att anpassa sig till varje individ, så också utbildningarna. Du kan röra dig lättare, snabbare, friare genom att använda det du har och att vara den du är. Välkommen att ta steget och kroppen tillbaka…


Läs mer här

Hon trodde inte längre att det skulle var möjligt att kunna springa igen!

Hon trodde inte längre att det skulle var möjligt att kunna springa igen.

Camillas första lopp utan smärta!

”För 8 år sedan visade röntgensvaret att skadorna på ryggen var omfattande och definitiva. Smärtorna hon upplevde var förlamande svåra. Hon trodde inte längre att det skulle var möjligt att kunna springa igen.”

För en vecka sedan, vid 53 års ålder skulle det ske. Ett halvmaraton i vackra Tällberg med dess brutala bansträckning i sluttningarna ner mot den bedövande vackra Siljan. Det var 25 grader varmt i den sol som så starkt skinit över Sverige denna sommar. Det är asfalt i stort sett hela vägen och värmen tar mycket energi av långdistanslöpare. Skulle detta gå att genomföra med behållning och hur skulle det kännas efteråt?

En halvmaraton på asfalt med tillräckliga förberedelse av mil i benen, och förhållandevis fri från skador är tufft nog, och det har förr om åren givit mig mycket träningsvärk och rejäl stumhet i benen flera dagar efter loppen. Det var många år sedan jag sprang senast och jag hade inga förväntningar alls på hur det skulle gå eller kännas.  Hur mycket jag hade tränat innan? 20 – 25 mil under 7 veckor innan start var det jag fått ihop. Innan dess har jag joggat och mys-sprungit under tidig vår och försommar. Jag anade att det nu skulle kunna kännas något lättare efter loppet, men med de skador som sitter där i kors- och ländrygg, är det svårt att bedöma konsekvensen av en belastning på den här nivån.

Det var en absolut njutning hela vägen. Dalmasar i skuggan med kaffekopp i hand som hejade på och en utsikt uppe på höjderna som fullkomligt tar andan ur en, fyllde mig med inspiration och energi längs vägen. Men framför allt var kroppen i harmoni. Jag sprang med hela kroppen och alla delar var med för att avlasta, i varenda steg.

När det trötta kröp över mig fokuserade jag på att göra det jag lärt mig och den omedelbara lättnaden när steget blev rätt gjorde att farten ökade samtidigt som tröttheten försvann. Det var en fantastisk känsla. Efter målgång kändes ingenting. Absolut ingenting. Jag var helt återställd. Jag hade sprungit i strax under två timmar och samtidigt återhämtat mig. Min rygg var lika symtom fri som innan och jag hade ingen som helst stumhet i benen. Dagen efter var likadan, och resten av den vecka som följde.

Till dig som har ont och har skador i din kropp vill jag bara säga så här; att lära sig att använda kroppen på ett skonsammare, mjukare sätt i varenda liten rörelse du gör varje dag – det är där den riktiga återhämtningen ligger. Jag är ett bevis på det. Nu har jag provat den tuffa vägen. Det höll. Jag kan springa igen.

Camilla Svensson

Walkfeeling Head Coach

Walkfeeling är en väg att gå för att höra vad kroppen säger.

Let´s take a walk in the park.

Bli rörelsecoach

Gör Skillnad För Människor

Walkfeeling Academy kurser och utbildningar är inte som vanliga utbildningar. Hur många träffar du varje dag som ser exakt likadana ut som du? Dina rörelser och personlighet är lika unika som ditt utseende. Vår träning är skapt för att anpassa sig till varje individ, så också utbildningarna. Du kan röra dig lättare, snabbare, friare genom att använda det du har och att vara den du är. Välkommen att ta steget och kroppen tillbaka…


Läs mer här

”Hjärnan är av underordnad betydelse.”

Lyssnar Du På Din Kropp?

”Hjärnan är av underordnad betydelse.”

Ett kaxigt uttalande med tanke på hur ofattbart fantastisk den mänskliga hjärnan ändå är. Men faktum kvarstår. Den är ”bara” en gigantisk koordinator av rörelser. Det betyder att kroppen är det primära.

”Men inte kan man väl dela upp människan i hjärna och kropp?”

Nej, man kan ju inte det. Men är det inte just det vi gör hela tiden? Varje dag? I allt vi gör!?! Vi kliver upp på morgonen och är trötta, vill sova mer, men går upp ändå. Vi äter en frukost – förhoppningsvis…- som är lättlagad och smidig men kanske inte är det som vi vet att kroppen mår bäst av. Men vi äter den ändå. Vi åker till jobbet och jobbar och sitter still fastän kroppen vill röra på sig, men vi sitter kvar. Vi kommer hem och är trötta och vill vila, men aktiverar oss ändå för vi antar att det är nyttigt. Vi blir sömniga och vill lägga oss att sova men blir kvar uppe en stund till ändå, för vi ska bara… Så går vi upp nästa morgon och börjar om.

Och under tiden koordinerar hjärnan kroppens miljoner miljoners rörelser och funktioner, konstant. Dag som natt. I det tysta, medan vi har vår agenda för hur vår dag ska se ut. Tills den dag kroppen säger ifrån. Nu räcker det. Det gör ont i knät…det skaver lite bakom skulderbladet…dessa långvariga förkylningar som inte ger sig…

Kroppens signaler i alla system har sina speciella sätt att göra oss (läs hjärnan!) uppmärksamma. ”Hallå! Gör nåt! Jag vill inte detta!”.  Säger kroppen till hjärnan. Och hjärnan noterar detta, signalen går fram. Och du som individ och människa bestämmer vad du ska göra med den informationen! Agera eller ignorera. Men processen har börjat. Du har börjat höra kroppen när den viskar till dig:

”Hjälp mig att hjälpa dig att må bra!”

Vill du lyssna och försöka göra något åt det?

Walkfeeling är en väg att gå för att höra vad kroppen säger.

Let´s take a walk in the park.

Bli rörelsecoach

Gör Skillnad För Människor

Walkfeeling Academy kurser och utbildningar är inte som vanliga utbildningar. Hur många träffar du varje dag som ser exakt likadana ut som du? Dina rörelser och personlighet är lika unika som ditt utseende. Vår träning är skapt för att anpassa sig till varje individ, så också utbildningarna. Du kan röra dig lättare, snabbare, friare genom att använda det du har och att vara den du är. Välkommen att ta steget och kroppen tillbaka…


Läs mer här

Bestämmer du när du ska svettas?

HUR MYCKET SKULLE DU HINNA MED I VARDAGEN OM DU VAR TVUNGEN ATT REGLERA NÄR DU SKA SVETTAS?

Värmen. Denna värme.

Vad många vi är som längtat efter den svenska sommaren, och så kommer den i sådant överflöd. Och vi är inte sena att reagera. Kroppen svettas och vi kan bli dåsiga i sinnet. Det kostar att hålla nere temperaturen, likaväl som det kostar att hålla värmen uppe när decemberblåsten viner in under kragar och dunjackor på vintern.

Vi behöver ju inte fundera på att kroppen ska reglera detta, den bara svettas och talar om att ”ta det piano nu för det råder omständigheter jag inte är van vid och det kostar energi!” Tänk om vi skulle behöva gå omkring och intellektuellt komma ihåg att slå på svetten och skruva ner på aktivitetsnivån? Det skulle var svårt. Skulle vi hinna med att göra någonting annat då? Det låter inte sannolikt. Har du tänkt på att det är exakt det vi gör när vi rör på oss?

Vi – och det vi tror är rätt –  har ställt oss över kroppens egen förmåga att röra på sig avslappnat och naturligt. Vi går och håller in magen för att den ska vara platt, vi går fort och raskt för att vi har bestämt att vi har bråttom, vi går och tittar ner i backen – eller telefonen! – och så struntar vi i vad kroppen signalerar till oss.

Lite känning i ryggslutet, lite ömt i knäna, kanske ont i den där krånglande hälsenan. Men det är sådant man får räkna med, med ålderns och arvets rätt…eller? Hur skulle en Rörelsecoach kunna hjälpa dig att hitta tillbaka till din kropp?
En Rörelsecoach är en person som guidar en individ till att hitta de egna, mest naturliga, avslappnade rörelserna i vardagen såsom gång och löpning. Så att kroppen också får vara med och bestämma!

Om det var möjligt att gå mer avslappnat med lagom belastning för att mjukt kunna ta sig framåt, skulle det kunna vara en lösning? Kan vi få ryggen att ömma lite mindre vid varje steg eller kanske få hälsenan att protestera lite mindre varje gång som foten lättar från underlaget? Vi börjar lyssna på kroppen istället för huvudets alla tankar om kroppen!

Camilla Svensson

Delägare och Head Coach

Walkfeeling

Bli rörelsecoach

Behovet Har Aldrig Varit Större

Rörelseträning är en bransch som har en kraftigt växande utveckling. Och behovet har aldrig varit större. Människor blir mer och mer isolerade med sina mobiler samtidigt som prestationskrav i yrkeslivet och träningsvärlden bara ökar. Varför känner vi så många människor som mår dåligt? Antingen känner sig inlåsta i sina kroppar pga smärtor eller är frånvarande pga för mycket stress. Men nu behöver det inte vara så!


Läs mer här

Har du tänkt på ditt gångsteg?

KAN DINA GÅNGSTEG I VARDAGEN PÅVERKA HUR DU MÅR?

Men kroppen skrattade inte. Den skrek.
Det blev ryggsmärtor innan hon fyllt 35.

Jag gick till jobbet med lätta gångsteg i morse med en tunn vindjacka och det var kallt och jag frös lite. Såklart. Jag förväntade mig en varm morgon utan behov av mycket kläder… Snacka om att vi kan ändra våra ramar och perspektiv på nolltid när det gäller väder. Flera veckors värme och man tror det ska vara så!

Och det här är ju inte det enda området i våra liv där vi gör så här.

Man vänjer sig vid ett jobb, man vänjer sig vid människor i sin omgivning, man vänjer sig så till den grad vid sina egna vanor och beteenden att man inte ens ser dem efter ett tag! Känner du dig obegränsad i din vardag och kan göra allt du vill? Springa i skogen eller ta den där långa, sköna promenaden och bara känna att kroppen mår riktigt bra och inte ger ifrån sig den minsta lilla protest?

Eller har du ont och lever med vanan att acceptera smärtan och göra det som går? ”Jag har ju min smärta och får leva med det” eller ”Jag sitter ju så mycket i jobbet, det är ju det som gör att jag får de här ryggskotten med jämna mellanrum, det är så det är.”

Har du tänkt på vilka vanor du lever med som du inte ens ser längre för att du inte tittar?

Karin som känt sig stressad och hade ont både här och där kom till oss och ville hitta något hållbart som hjälper på lång sikt och inte bara en quickfix. Hon upptäckte att hon går så att omgivningen med ett skratt påpekar; ”det hörs när du kommer Karin!”

Men kroppen skrattade inte. Den skrek.
Det blev ryggsmärtor innan hon fyllt 35.

Ska det vara så här? Att vi har ont? Att vi känner oss begränsade?

Är detta det nya, normala?!?

Eller är det en signal att det är dags att byta gångsteg?

Hälsningar
Walkfeeling Teamet

Prova ditt gångsteg kostnadsfritt hos oss!

Bli rörelsecoach