Vad kan hända om du lyssnar på din kropp?

Vad kan hända om du lyssnar på din kropp?

Äntligen!

Hösten är här och vi kan äntligen ta fram tjocksockar och elda i kamin – om man har någon – utan att behöva förklara sig. Eller kanske tillhör du dem som inte riktigt gillar blåst, regn och mörker? DU är nog inte ensam. På något vis är det – hur man än känner inför det – något vi människor utsätts för. Det blåser kallt och vi fryser, det regnar och vi blir blöta, och det mörknar och för en del innebär det att man blir trött.

Går det att göra något åt det? Eller får vi hitta strategier att hantera dessa elementens påverkan utifrån? Vi kan ju inte stoppa regnet men vi kan ta på oss en regnkappa. Vi kan inte stoppa blåsten men vi kan fälla upp huvan på jackan. Och vi kan inte undvika mörkret men vi kan tända lampan. Den hårda, larmande miljön vi lever i och utsätts för dagligen, med skärmar på datorer och telefoner, buller från trafik och ständigt sorlande ljudmatta på jobb och i stad, högt tempo och stress; detta kan vi kanske inte heller påverka i särskilt stor omfattning.

Men kan vi lära oss hantera det? Genom att stänga av skärmen, plocka ur lurarna ur öronen och sänka tempot vi rör oss med? Då kanske vi till och med har plockat bort så mycket intryck in i kropp och sinne att stressen avtar den också?Det här vore ju alldeles underbart om det var sant! Men kan det vara så enkelt frågar sig kanske någon? Ja, inte ställer kroppen några frågor i alla fall. Den talar bara om hur den mår genom att skapa lite tinnitus eller värk i ryggen, en krånglande mage eller en trötthet som inte går att sova bort. Den är där och gör så gott den kan utifrån de förutsättningar som du faktiskt ger den.

Livet rusar på och posten ska fram som man brukar säga. Då gäller det att rusta sig. Vi kanske ska ta fram ”kroppens tjocksockar och braskamin” nu när det är hårdkörning på jobbet och kraven på oss är som tydligast. Det kanske är nu när tempot gått upp och vi ska ”upp till bevis”, som det är som viktigast att sänka tempot och kraven. Madicken-tvärtom!?! Ta på raggsockan, tänd brasan, acceptera tanken på att det går att byta jobb, gå ut i regnet med regnkappan på och vänd ansiktet mot vinden. Det kanske är där du fyller på ditt batteri och får svar på frågan du kanske har.

För det är ingen annan än du som kan svara på om det du är och gör, är rätt för dig. Det är bara du själv som kan det. Och det gäller att sänka volymen på stereon om man ska höra fågelkvittret.

Har du en fågel i dig som kvittrar?
Och hur låter den?

”If you listen to your body when it whispers, you won´t have to hear it scream.”

”Om du lyssnar på kroppen när den viskar, behöver du inte höra den skrika.”

Bli rörelsecoach

Gör Skillnad För Människor

Walkfeeling Academy kurser och utbildningar är inte som vanliga utbildningar. Hur många träffar du varje dag som ser exakt likadana ut som du? Dina rörelser och personlighet är lika unika som ditt utseende. Vår träning är skapt för att anpassa sig till varje individ, så också utbildningarna. Du kan röra dig lättare, snabbare, friare genom att använda det du har och att vara den du är. Välkommen att ta steget och kroppen tillbaka…


Läs mer här

Vad är det som händer?

Vad är det som händer?

Tystnaden. Den där bedövande tystnaden när allt stannar.

Som när kollegan för många år sedan, släckte ner i lokalen efter aerobicspasset och fick ta kvällen. Eller som den andra kollegan upplevde när vrålen från läktaren tystnat och det linementdoftande omklädningsrummet var tomt och mörkt. Det blir så tyst så man hör bruset inne i huvudet och nästan tror att det är något som faktiskt låter på riktigt. Men det är inne i kroppen som bruset och oljuden dröjer sig kvar som en svallvåg som inte ger sig. Det tar en lång stund innan örat slutar höra oljudet.

Idag är det stressen och spänningarna i människor som dröjer sig kvar och ställer till det. Och det är inte förrän alla intryck runt omkring avtar och tystnar som man plötsligt blir varse att det känns och händer saker inuti. Om man lyssnar vill säga. För vi är duktiga på att ignorera det nuförtiden. Fram till den tidpunkt när sjukskrivningen är ett faktum. Från 2011 till 2016 ökade sjukskrivningstalen i de 19 mest drabbade branscherna med 20 %. Värsta branscherna är vård, omsorg, sociala tjänster och utbildning. Det diagnosområde som ökade mest är psykiatriska diagnoser såsom depression, utmattning och post traumatiskt stressyndrom. Och det här kostar människo-energi och pengar.

Hur stänger vi då av alla dessa stimuli utifrån som skadar oss inifrån? Ska vi sluta se, höra och ta in? Eller behöver vi intrycken och något annat därtill? Vilan däremellan kanske? Kan vi skapa det där mellanrummet i vardagen där vi får så pass tyst på ”intaget” att kroppen och sinnet inuti får en möjlighet att reflektera och känna av vad som brusar. Vi kanske behöver lära oss hantera det, inte isolera oss. Den korta lilla pausen är en liten, underskattad företeelse. Att stå och hänga en stund och titta ut genom fönstret. Eller promenaden till och från lunchstället. Eller till och från bussen, hemmet och jobbet.

Tänk om man kan låta promenaden bli en återhämtning både i fötter, kropp och sinne. Att gå lite mjukare och långsammare för att tala om för sinnet att kroppen vill något annat. Prova att gå långsamt en längre stund och känn ilska eller stress. Det är rätt svårt. Tänk om det är så att man kan sätta kroppen i en rörelse av tex långsammare, mjukare gång, och på så sätt nå sinnet som lugnar ner sig och stressen avtar? Inget gymkort. Ingen ny oufit från sportaffären. Inga tider att passa. Inga måsten. Bara en lugn skön promenad utan snäckor med musik och prat i öronen. Vila sinnena. Nästan för bra för att vara sant…

Come and take walk in the park together with us!

Bli rörelsecoach

Gör Skillnad För Människor

Walkfeeling Academy kurser och utbildningar är inte som vanliga utbildningar. Hur många träffar du varje dag som ser exakt likadana ut som du? Dina rörelser och personlighet är lika unika som ditt utseende. Vår träning är skapt för att anpassa sig till varje individ, så också utbildningarna. Du kan röra dig lättare, snabbare, friare genom att använda det du har och att vara den du är. Välkommen att ta steget och kroppen tillbaka…


Läs mer här

Möt din kropp för andra gången!

Möt din kropp för andra gången!

Har du någon gång i livet drabbats av en skada som påverkade och begränsade din rörelse?

Till exempel en stukad fot, en värkande axel eller ett ryggskott? Eller om du känner någon som gjort det?

Om du själv upplevt det så minns du vad det innebär. Din livskvaliten under den perioden var begränsad. Och man vill inget annat än att bli fri. Det får kosta vad det vill! Det blir en stor förändring och man gör de nödvändiga vardagliga rörelserna på ett annorlunda sätt för att undvika den smärta, som den normala rörelsen just då skulle skapa. Med ett ryggskott böjer man sig kanske långsamt och med rak rygg och undviker att vrida sig för då gör det sååå ont! Eller man kanske haltar efter att kryckorna lagts bort för det gör lite ont i foten på den där sidan där man stukat foten.

Inte så konstig egentligen; den foten har ju inte blivit belastad på många veckor när kryckorna gjort jobbet. Och så fortsätter vi vår vardag, jobbar på och rör oss så gott vi kan, i det anpassade rörelsemönstret. Och det är då hjärnan säger: ”Jasså, det är så här vi ska ha det. Ok, då bygger jag om.” Så bygger hjärnan nya motorvägar som signalerar det här nya anpassade rörelsemönstret. Anpassar ”telefonledningarna” till de numera många signaler som instruerar de nya rörelserna, eftersom det är så du kör din kropp. Och vips har vi byggt om vårt sätt att röra oss!

Nu är ju inte detta gjort på ett veckoslut, det tar ju sin lilla tid. Men det är också det som är det förrädiska, för du märker inte ens att det sker, det sker undermedvetet! En vacker dag haltar du litegrann hela tiden, eller tar alltid på dig jackan från samma håll eller står alltid och hänger på ena benet. Och du förstår inte ens var det kommer ifrån! Om du nu av en händelse skulle ha lagt märke till det. Och det är då frågorna dyker upp. Spelar det här ändrade sättet att röra på sig någon roll?

Ska man genom att tänka på det försöka ”ändra tillbaka” till det man en gång gjorde? Ska man strunta i det och bara röra sig? Ska det se symmetriskt ut? Ska jag gå till gymmet och träna vissa muskler för att återkomma till det gamla? Eller ska jag bara lyssna lite på vad kroppen signalerar?

Om den viskar till dig ”det gör lite ont i foten” eller ”det är så ömt i ryggen på mornarna” eller ”det går ju inte att lyfta den armen lika högt när du hänger tvätten, det tar emot i min axel”, och så vidare. Signaler som berättar att kroppen vill ha lite hjälp av dig att byta mönster igen. Hitta tillbaka till det som var innan. Då blir frågan om man kan träna bara den delen av kroppen som gör ont eller ska man göra något med hela kroppen, samtidigt? Massor med frågor som kan ha många svar, men som har en stark gemensam nämnare. Kroppens signaler till hjärnan att något måste göras. Och då slår den stenhårda kommersiella träningsmarknaden till. Koncept, vetenskap, excentrisk specifik träning, klockor, mätinstrument, axelprogram, ryggprogram mm, mm.

Går det att hänga tvätt med bara armarna? Går det att gå bara med höfterna? Går det att återta en rörelse man använder i vardagen med bara en övning? Här, i Walkfeeling Park, tror vi inte det. Vi tror på att röra på kroppen och träna de rörelsemönster vi faktiskt använder i vardagen. Med hela kroppen, samtidigt. Vad tror du?

We walk, one step at a time.

Bli rörelsecoach

Gör Skillnad För Människor

Walkfeeling Academy kurser och utbildningar är inte som vanliga utbildningar. Hur många träffar du varje dag som ser exakt likadana ut som du? Dina rörelser och personlighet är lika unika som ditt utseende. Vår träning är skapt för att anpassa sig till varje individ, så också utbildningarna. Du kan röra dig lättare, snabbare, friare genom att använda det du har och att vara den du är. Välkommen att ta steget och kroppen tillbaka…


Läs mer här